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Estresse e ansiedade


Estresse e ansiedade
O estresse é um mecanismo indispensável, uma vez que nos permite antecipar e solucionar as dificuldades que encontramos, nos preparando para agir.
No entanto, o estresse em excesso ou repetido esgota progressivamente o organismo.
Esta situação pode ser minimizada se forem identificadas algumas das suas causas e se alguns conselhos práticos forem seguidos para melhorar o bem estar geral.
O mecanismo do estresse
O estresse é uma reação psicológica e fisiológica do organismo diante de uma nova situação, boa ou má, que requer uma adaptação. Dois hormônios, a adrenalina e o cortisol, estão envolvidos neste mecanismo.
As causas do estresse:
Estresse social: devido ao meio ambiente, a uma situação familiar difícil...
Estresse emocional ou psíquico: após uma contrariedade, um medo, uma, má notícia.
Estresse profissional: devido ao desemprego, sobrecarga de trabalho e de responsabilidades, as pressões psicológicas ou conflitos no trabalho...
Estresse crônico: devido a falta de bons hábitos de vida, como uma alimentação não balanceada (abuso de bebidas alcoólicas, do café, do tabaco) e falta de sono.
Estresse físico: causado pelo barulho, por uma dor, pelo frio...

Sintomas do Estresse:
Emocionais e Mentais
Agitação ou apatia;
Irritação;
Indecisão;
Inquietude, ansiedade, angústia;
Perda da libido;
Dificuldade de concentração;
Baixa autoestima;
Percepção negativa da realidade.

Comportamentais
Agressividade;
Hiperatividade ou falta de ânimo;
Desorganização;
Dificuldade de relacionamento;
Fuga;
Isolamento;
Consumo excessivo de álcool, tabaco, açúcar, chocolate, café.


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